±º¿¡ µû¸£¸é ÃÖ±Ù °íÃßÀå¹Î¼Ó¸¶À»¿¡ ¼ÒÀçÇÑ ¹®¿Á·Ê½ÄÇ°(´ëÇ¥ Á¶Á¾Çö)ÀÌ Áß±¹ ¸ñ´Ü° Ưȴõ½ÄÇ° À¯ÇÑȸ»ç(ȸÀå Àå»þ)¿Í ºÎ´ëÂî°³¿ë °íÃßÀå ¾ç³ä¼Ò½º 4¸¸ÆÑ(100g¿ë), 3õ 5¹é¸¸¿ø »ó´çÀÇ ¼öÃâ°è¾àÀ» ü°áÇß´Ù. °è¾àµÈ ¹°·®Àº ¿À´Â 17ÀÏ Áß±¹À¸·Î ¼öÃâ±æ¿¡ ¿À¸¦ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù. À̹ø¿¡ °è¾àÀ» ä°áÇÑ Áß±¹ ´õƯȽÄÇ°(À¯)Àº À°°¡°ø½ÄÇ° Àü¹®¾÷ü·Î Áß±¹ ³» ´ëÇü¸¶Æ®¿Í ³³Ç°°è¾àÀ» ü°áÇÑ Áß°ß±â¾÷ÀÌ´Ù.
À̹ø ¼öÃâÀº Áö³ÇØ 9¿ù Áß±¹ Èæ·æ°¼º ¸ñ´Ü° ±â¾÷ÀÎÇùȸ ȸÀå´ÜÀÌ °íÃßÀå µî Àå·ù ¹ßÈ¿¼Ò½º Á¦Ç°ÀÇ ÇöÁöÁ¶»ç¸¦ À§ÇÑ ¼øⱺ ¹æ¹® °ßÇÐÀÌ °è±â°¡ µÆ´Ù.
¹æ¹® ´ç½Ã °íÃßÀå¹Î¼Ó¸¶À» µî ¹ßÈ¿Å׸¶ÆÄÅ©¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸í°ú ¹ßÈ¿¹Ì»ý¹°»ê¾÷ÁøÈï¿ø, ¼øâ Àå·ù°øÀå, ¹Î¼Ó¸¶À» Á¦Á¶½Ã¼³ µîÀ» µÑ·¯º¸°í Àå·ù ¹ßÈ¿¼Ò½º Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ ¼Ò°³¸¦ ûÃëÇß´Ù.
Áß±¹ ±â¾÷ÀÎÇùȸ ȸÀå´ÜÀº ½Ã¼³ÀÇ ¿ì¼ö¼º ¹× Á¦Ç° ¸¸Á·µµ°¡ ¸Å¿ì ³ô¾Æ ¼øⱺ°ú Áö¼ÓÀûÀÎ ±³·ù¸¦ Èñ¸ÁÇÑ´Ù´Â Àǻ縦 Àû±Ø Ç¥¸íÇß´Ù. ¹®¿Á·Ê½ÄÇ°Àº Áö³ÇØ ¹Ì±¹³» ÇöÁö±â¾÷°úµµ Àå·ù, Àå¾ÆÂî µîÀÇ ¹°Ç°°è¾àÀ» ¼º»ç½ÃÄÑ ¿ÃÇرîÁö 1¾ï¿©¿ø °¡±îÀÌ ¼öÃâÇß´Ù. À̹ø¿¡ Áß±¹À¸·Î ¼öÃâµÇ´Â ¹°·®µµ Ãʵµ¹°·®À¸·Î, Áß±¹³» K-½ÄÇ°¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ °íÁ¶µÇ°í ÀÖ¾î, ÇâÈÄ ¼öÃâ¹°·®ÀÌ ´õ¿í È®´ëµÉ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Ȳ¼÷ÁÖ ¼øⱺ¼ö´Â ¡°±×µ¿¾È °íÃßÀå µîÀÇ ÀÎÁöµµ°¡ ³ô¾Æ ÇØ¿Ü ¼öÃâ »ó´ãÀÌ ¸¹¾ÒÀ¸³ª ¹ø¹øÈ÷ ¼öÃâ °¡°Ý µîÀÇ ¹®Á¦·Î ÁÂÀýµÆÀ¸³ª Àå·ù ¹ßÈ¿¼Ò½º Á¦Ç°À¸·Î È®´ë ÀüȯÇÏ´Â Àü·«ÀÌ ÁÖÈ¿Çß´Ù¡±¸ç¡°À̹ø Áß±¹ ¼öÃâÀ» °è±â·Î ¼¼°èÀÎÀÇ ÀÔ¸À¿¡ ¸Â´Â ¸íÇ° Àå·ù ¹ßÈ¿¼Ò½º Á¦Ç°À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °³¹ßÇØ ³ª°¡°Ú´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
ÇÑÆí ¹®¿Á·Ê½ÄÇ° Á¶Á¾Çö ´ëÇ¥´Â Áö³ÇØ 12¿ù °íÃßÀå¸íÀÎÀ¸·Î µî±ØÇϸç 2´ë° ¼øâ °íÃßÀåÀÇ ÀüÅë¸ÀÀ» À̾°¡°í ÀÖ´Ù.

woman8114@naver.com